「最近、健康志向でサラダチキンをよく食べるようになったけど、種類がたくさんあってどれを選べばいいかわからない…」
手軽に高タンパク・低糖質な食生活を実現できるサラダチキンは、忙しい現代人の強い味方です。コンビニやスーパーに行けば様々な種類のサラダチキンが並んでいますが、「結局どれが一番自分に合っているんだろう？」と迷ってしまうことはありませんか？
この記事では、あなたの目的に合わせて最適なサラダチキンを見つけられるよう、選び方のポイントを徹底解説。さらに、選び方のポイントを踏まえて厳選したおすすめのサラダチキンを6つご紹介します。
あなたのライフスタイルにぴったりの「最強のサラダチキン」を見つけて、より健康的で豊かな食生活を送りましょう！
目的別で選ぶ！あなたに最適なサラダチキンの見つけ方
まずは、あなたがサラダチキンを食べる目的は何でしょうか？目的を明確にすることで、数ある商品の中からあなたに本当に必要なものを選ぶことができます。ここでは、代表的な2つの目的別に選び方のポイントを解説します。
1. 手軽にタンパク質を補給したい！時短・ながら食べ重視のあなたへ
「忙しい朝食にプラスしたい」「仕事の合間にサッと栄養補給したい」「運動後のタンパク質補給をすぐに済ませたい」
このように、手軽さや時短を重視するあなたには、以下のポイントが重要になります。
- 形状：そのまま食べられるスティックタイプや、サラダや麺類にすぐに使えるほぐしタイプ・スライスタイプがおすすめです。
- 味付け：プレーンタイプはもちろん、そのままで美味しく食べられる味付きタイプも便利です。豊富なバリエーションから飽きずに続けられるものを選びましょう。
- 保存方法：冷蔵タイプが一般的ですが、常温保存可能なタイプであれば、持ち運びにも便利で、職場のデスクやジムのロッカーにストックしておくこともできます。
- 内容量：1回で食べきれる個包装タイプや、小腹が空いたときにちょうど良い少量タイプを選ぶと、無駄がありません。
ただし、手軽さを追求するあまり、味付けが濃く塩分や食品添加物が多く含まれている商品もあります。成分表示をしっかり確認し、過剰摂取には注意が必要です。
2. 健康志向！ダイエットやトレーニングを頑張るあなたへ
「ダイエット中の食事に取り入れたい」「筋トレの効果を最大限に高めたい」「添加物をできるだけ避けたい」
このように、健康や体づくりを意識しているあなたには、以下のポイントが重要になります。
- タンパク質量：1食あたり20g以上のタンパク質が含まれているものがおすすめです。製品によっては30g以上の高タンパク質を謳っているものもあります。
- 糖質・脂質量：低糖質（2～3g以下）、低脂質（2～4g以下）のものを選ぶと、カロリーを抑えられます。糖質ゼロを謳う商品も多くあります。
- 添加物：ナチュラル志向の方は、化学調味料・保存料・着色料などの添加物が少ないものや、無添加のものを選びましょう。特にスティック・バータイプは固めるために添加物が使われている場合があるので注意が必要です。
- 原材料：鶏肉の産地が気になる方は、国産鶏肉使用の商品を選ぶと安心です。海外産の鶏肉には、日本で使用が許可されていない肥育ホルモンが導入されている可能性も指摘されています。
- 製法：鶏肉本来の味わいや食感を楽しみたい方には蒸したタイプ、味がしっかり染み込んでいて食べやすいものが好みの方には再成型タイプがおすすめです。
サラダチキンは高タンパク質で低糖質な食品ですが、それだけで一日の栄養バランスが整うわけではありません。ビタミンやミネラル、食物繊維もバランス良く摂取するように心がけましょう。
目的別おすすめ！厳選サラダチキン6選
上記の選び方を踏まえ、あなたの目的にぴったりのサラダチキンを選べるよう、特におすすめの商品を6つご紹介します。
手軽にタンパク質を補給したいあなたにおすすめの3選
1. 【セブン-イレブン】糖質0gのほぐしサラダチキン
おすすめポイント：サラダや麺類のトッピングに便利なほぐしタイプ。塩、こしょうのシンプルな味付けで、どんな料理にも合わせやすいのが魅力です。自分で作ったサラダチキンに比べて日持ちするので、冷蔵庫に常備しておくと便利。
2. 【丸善】国産若鶏のジューシーロースト 濃口醤油と塩胡椒
おすすめポイント：濃口醤油と塩胡椒で味付けされたスティックタイプで、そのまま手軽に食べられます。常温で1年間保存可能なので、ストックにも便利。天火でジューシーに焼き上げられており、お酒のおつまみにも最適です。10本セットなどまとめ買いにも対応しており、常温保存可能なため、非常食としても備蓄できます。
3. 【サラダクラブ】チキンささみ サラダチキン
おすすめポイント：国産のささみのみを使用し、国内で製造。常温保存が可能で、長期保存できます。加圧加熱殺菌が施されており、機密性の高い状態でしっかりと保存できるのも安心。塩胡椒のみのシンプルな味付けで、素材本来の味が楽しめます。8個セットなど、ある程度の量をまとめて購入できるため、頻繁に購入する手間が省けます。
健康志向のあなたにおすすめの3選
1. 【ウチノ】国産鶏 サラダチキン（プレーン）
おすすめポイント：原材料は国産鶏肉と食塩のみ。日本で唯一、原材料が国産鶏肉と食塩のみで常温保存できるサラダチキンです。しっかりとした味付けで、そのまま食べるのはもちろん、サラダに添えるのもおすすめです。1食分（100g）あたりタンパク質30.1gと豊富。無添加で高品質なため、健康志向の方に特におすすめです。
2. 【ホテイフーズコーポレーション】無添加サラダチキン
おすすめポイント：食品添加物を使用せず、国産の鶏胸肉で作られています。脂質や糖質が少ないため、ダイエット中や食事制限している方におすすめ。そのままはもちろん、熱湯や電子レンジで温めても美味しく食べられます。開封前にほぐしておけば、包丁やまな板を使わずそのままトッピングに使えるのも便利。無添加でヘルシーなため、健康を気遣う方に最適です。
3. 【プリマハム】プリマヘルシー サラダチキン プレーン
おすすめポイント：九州産鶏肉と長崎県産五島灘の塩を使用。糖質ゼロで、しっとりとした食感としっかりとした味わいが特徴。さっぱりとした味わいのプレーンタイプのため、様々なメニューに合わせやすいでしょう。糖質を気にしている方におすすめです。アソートパックなど、複数の味を試せるセットもECでは購入しやすい場合があります。
まとめ
今回は、あなたの目的別に最適なサラダチキンの選び方と、厳選したおすすめの商品を6つご紹介しました。
手軽にタンパク質を補給したい方は、スティックタイプやほぐしタイプ、常温保存可能なものを選ぶのがおすすめです。一方、ダイエットやトレーニングなど健康志向の方は、高タンパク質・低糖質・低脂質で、添加物の少ないものや無添加のものを選ぶと良いでしょう。
ぜひ、この記事を参考にして、あなたのライフスタイルにぴったりのサラダチキンを見つけてくださいね！
参考
