プロテインバーおすすめ人気ランキング｜選び方や注意点も徹底解説！
「最近、プロテインバーってよく聞くけど、実際どうなの？」
「たくさん種類があるけど、どれを選べばいいか分からない…」
そんな悩みをお持ちのあなたへ。
この記事では、プロテインバーの選び方からおすすめ商品まで、徹底解説していきます！
ダイエットや筋トレ、美容など、様々な目的で活用できるプロテインバー。
自分にぴったりのプロテインバーを見つけて、理想の体を目指しましょう！
プロテインバーってどんなもの？
プロテインバーとは、手軽にタンパク質を摂取できるバー状の栄養補助食品のこと。 コンビニやドラッグストアでも手軽に購入できることから、筋トレ中の人やダイエット中の人を中心に人気が高まっています。
以前はチョコバータイプが主流でしたが、最近ではウエハースやソーセージのようなささみバーなど、様々な種類が登場しています。
プロテインバーのメリット
プロテインバーには、以下のようなメリットがあります。
- 手軽にタンパク質を補給できる: 忙しい現代人にとって、食事だけで必要なタンパク質を摂取するのは難しい場合があります。プロテインバーは、手軽にタンパク質を補給できる便利なアイテムです。
- ダイエット中の間食に最適: プロテインバーは、お菓子と比べてカロリーや糖質が控えめなものが多いです。ダイエット中の間食として、罪悪感なく食べられます。
- 種類が豊富で飽きにくい: プロテインバーは、味や食感、含まれる栄養素など、様々な種類があります。飽きずに続けられるよう、自分に合った商品を見つけることができます。
- いつでもどこでも食べられる: プロテインバーは、持ち運びやすく、いつでもどこでも手軽に食べられます。
プロテインバーのデメリット
プロテインバーには、メリットだけでなく、デメリットも存在します。
主なデメリットは、価格が高いことです。プロテインパウダーと比べると、1gあたりのタンパク質量あたりの価格が高くなってしまう傾向があります。
しかし、持ち運びやすさや手軽さを考えると、プロテインバーは非常に魅力的なアイテムと言えるでしょう。
プロテインバーの選び方2パターン
プロテインバーは、様々な目的で活用できます。目的別に適切な選び方をすることで、より効果的にプロテインバーを活用できます。ここでは、2つの選び方パターンをご紹介します。
1. 目的別に選ぶ
① ダイエットをサポートしたいなら「低糖質」
ダイエット中は、糖質の摂取量をコントロールすることが重要です。 低糖質のプロテインバーを選ぶことで、糖質を抑えながら、タンパク質や食物繊維を効率よく摂取できます。
おすすめポイントは、「糖質10g以下」のプロテインバーを選ぶこと。 さらに、食物繊維が豊富に含まれていると、満腹感を得やすく、間食の食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
② 美容効果を期待するなら「コラーゲン配合」
コラーゲンは、肌の弾力やハリを維持するために重要な成分です。 コラーゲン配合のプロテインバーを選ぶことで、手軽にコラーゲンを摂取できます。
さらに、美容効果を高めるために、ビタミンやミネラルが配合された商品もおすすめです。 美肌や美髪、アンチエイジング効果を期待するなら、これらの栄養素もチェックしてみましょう。
2. タイプ別に選ぶ
① しっとり食感が好みなら「ベイクドタイプ」
ベイクドタイプは、クッキーやブラウニーのようなしっとりとした食感が特徴です。
ケーキのような感覚で食べられるので、甘いものが食べたい時にもぴったりです。 中にナッツやドライフルーツが入っている商品も多く、様々な風味を楽しめます。
② ザクザク食感が好きなら「クランチタイプ」
クランチタイプは、パフにナッツなどを練り込み、固めたチョコレートバーです。 ザクザクとした食感が楽しく、食べ応えがあるのが特徴です。
チョコレートの風味も強く、お菓子感覚で食べられるので、プロテインバー初心者の方にもおすすめです。
③ 軽さが好みなら「ウエハースタイプ」
ウエハースタイプは、サクッとした軽い食感が特徴です。 クリームがサンドされている商品が多く、甘くて食べやすいです。
歯にくっつきやすいというデメリットもありますが、手軽にタンパク質を摂取したい時に便利です。
おすすめプロテインバー6選
ここでは、上記で紹介した2つの選び方パターンに沿って、おすすめのプロテインバーをそれぞれ3つずつご紹介します。
【ダイエットサポート】低糖質プロテインバー おすすめ3選
① 丸善「PROFIT ささみプロテインバー コンソメ味」
- 高タンパク質で低脂質！1袋で22.2gのタンパク質を摂取できるのに、脂質はわずか1g。
- おつまみ感覚で食べられる！魚肉ソーセージのような滑らかな口当たりで、臭みがなく塩気の効いた味わい。
- ダイエット中の罪悪感なし！小腹が空いた時でも、罪悪感なく食べられる。
② Myprotein「マイプロテインバー チョコレート味」
- 1本あたり糖質4.1g！甘いものが食べたい時にも我慢せずに食べられる。
- 高タンパク質で低カロリー！タンパク質19g、カロリー188kcal。
- 価格もお手頃！1本あたり約190円で購入できる。
③ アサヒグループ食品「1本満足バー プロテインブラック」
- 糖質オフで食物繊維たっぷり！糖質7.4g、食物繊維9.6g。
- ザクザク食感が満足感アップ！チョコチップとパフの組み合わせが美味しい。
- 1本でエネルギーもしっかりチャージ！200kcal。
【美容効果UP】コラーゲン配合プロテインバー おすすめ3選
① 森永製菓「inバープロテイン グラノーラ」
- 大豆パフとドライフルーツたっぷりで、まるでフルーツグラノーラ！
- 低脂質でダイエット中にもおすすめ！脂質はわずか0.7g。
- ビタミンB群配合で、美容効果も期待できる！
② ネイチャーラボ「クレバー プロテインバー ビターチョコレート」
- 2種類のプロテインをバランス良く配合！ホエイプロテインと大豆プロテイン。
- 高濃度プロテインWPI採用！脂質や炭水化物が少ない。
- 濃厚なビターチョコレート味で満足感も高い！
③ DNS「バーエックス チョコレート風味」
- 豊富な栄養素を総合的に補給できる！
- 吸収スピードの異なる2種類のタンパク質配合！ホエイタンパクと大豆タンパク。
- チョココーティングされたパフとクッキーで食べ応え抜群！
プロテインバーを食べるタイミング
プロテインバーは、いつでもどこでも手軽に食べられるのが魅力ですが、より効果的に活用するために、食べるタイミングを意識してみましょう。
おすすめのタイミングは、以下の通りです。
- 間食: 甘いものが食べたい時や小腹が空いた時に、お菓子の代わりに食べる。
- 運動後: 運動後は、筋肉の修復と成長を促すためにタンパク質が必要です。 プロテインバーを食べることで、効率的にタンパク質を補給できます。
- 朝食: 朝食にタンパク質を摂取することで、代謝アップや脂肪燃焼効果が期待できます。 時間がない朝でも、プロテインバーなら手軽にタンパク質を摂取できます。
プロテインバー摂取の注意点
プロテインバーは、あくまで栄養補助食品です。 主食や主菜の代わりになるものではありません。 バランスの取れた食事を基本とし、不足しがちな栄養素を補うために活用するようにしましょう。
また、食べ過ぎるとカロリーオーバーになる可能性があるので、注意が必要です。 1日の摂取量の目安を守り、適切な量を摂取するようにしましょう。
まとめ
プロテインバーは、手軽にタンパク質を摂取できる便利なアイテムです。 ダイエットや筋トレ、美容など、様々な目的で活用できます。
自分に合ったプロテインバーを見つけて、理想の体を目指しましょう！
今回ご紹介した商品はほんの一部です。ぜひ色々な商品を試して、お気に入りを見つけてみて下さい！
参考
